Comment se gérer quand le voyage est source d'anxiété
Parce que non, ça n'arrive pas qu'à toi!
Pour une raison quelconque, je me sens mal à l'aise pendant ce voyage. Je vérifie tout deux et trois fois pendant que je termine les préparatifs. Au moment du décollage, j'ai les paumes des mains moites (même si, en tant que personne qui prend l'avion de nombreuses fois au cours d'une année normale, je suis habituellement une passagère plutôt détendue). Au fur et à mesure que mon voyage se déroule, je remarque une hésitation en moi-même. Une tendance nouvelle à rester en retrait et à m'attarder dans ma chambre au lieu de partir en exploration. Quand je le fais, la nuit tombe et je suis hyper vigilante, je regarde par-dessus mon épaule et je transpire à grosses gouttes en marchant à toute vitesse dans les rues pavées et sinueuses de l'un des quartiers bohèmes de Quito. Il faut que je me rende dans un endroit mieux éclairé et plus fréquenté. Quand je le fais, j'ai peur que les magasins ferment avant que je puisse manger un morceau.
"Moi qui pensait être fille de la ville ". Je me dis. J'ai vécu à Toronto pendant huit ans entre 2010 et début 2018, mais maintenant, dans une ville de taille similaire, je me sens nanifiée par les gratte-ciel, dépassée par la taille et hyper consciente de la criminalité. (Cela n'a rien à voir avec le fait d'être en Équateur - je vis ici depuis 2018, je suis habituée à la culture et je me sens chez moi. C'est autre chose et je reconnais ce que c'est, ayant déjà vécu cette expérience auparavant. L'anxiété liée au voyage. Je suis loin de chez moi (pas tellement, en fait) et je suis sur les nerfs.
Le problème avec les voyages, c'est qu'ils sont souvent très importants. Il n'y a qu'un nombre limité de jours dans l'année où on peut se mettre out-of-office. Il y a un nombre limité de billets d'avion qu'on peut acheter et un nombre limité d'endroits qu'on peut se permettre de visiter en fonction des exigences de temps et d'argent. On veut que les choses se passent parfaitement (ou au moins en douceur) pour que notre choix de destination soit justifié. Il ne s'agit pas d'impressionner les autres, mais de se sentir confiant-e et heureux-se de cet investissement personnel.
Le problème avec les voyages, c'est qu'ils sont souvent très importants pour nous.
C'est à ce moment-là que les attentes versus la réalité commencent à se faire ressentir (ce sentiment, tu le connais). Tu pensais peut-être que chaque jour serait rempli de dégustations de la nouvelle cuisine locale, de rencontres avec les voisins et d'invitations à des événements locaux, de soleil sur la terrasse d'un restaurant authentique ou de sorties dans un paysage différent.
J'ai déjà ressenti ce sentiment et je pense que l'anxiété liée aux voyages est une expérience commune... bien qu'elle puisse gâcher un voyage et je suis donc presque sûre que c'est un sentiment qu'on préfère mettre de côté ou ne pas reconnaître. Je veux dire, qui met au courant ses amis de son pays d'origine de son anxiété imminente alors qu'on pourrait se vanter humblement des cafés matinaux sur la place, de l'art local ou de la salsa dansée avec les locaux ?
Bien que tout cela puisse être le cas, il peut être difficile d'admettre que ces choses viennent aussi avec l'anxiété de se perdre, de naviguer dans un nouvel espace, ou de se familiariser avec la culture locale et les précautions de sécurité. Même si ce n'est pas tout le monde qui en parle, qui l'affiche ou qui l'admet, l'anxiété liée aux voyages est vraiment très répandue. Je veux dire, tu es littéralement hors de ton élément à tous points de vue, alors... c'est logique, non ? Si c'est quelque chose que tu as tendance à vivre, voici cinq choses que tu peux faire pour intégrer le bien-être à tes voyages :
Prends du recul.
Parfois, tu dois simplement te rencontrer là où tu es au lieu de faire des pieds et des mains tout au long de ton voyage pour essayer de répondre à toutes tes attentes personnelles. Donc, si l'anxiété liée au voyage se fait vraiment sentir, prends un peu de recul et demande-toi pourquoi c'est le cas. Pour créer le "voyage parfait", il arrive parfois que l'on se mette accidentellement à cocher des cases. Si l'anxiété liée au voyage apparaît, c'est peut-être parce que tu es trop stimulé par le fait d'avoir trop de choses à faire en peu de temps et dans un endroit étranger. Arrête-toi un instant et demande-toi ce qui doit se passer pour que tu puisses mieux profiter du reste de ton voyage. Peut-être que cela signifie modifier l'itinéraire ou ralentir.
Décrypte ce que l'anxiété essaie de te dire.
Lors de mon mini voyage en solo à Quito, beaucoup de choses m'ont rendue nerveuse. Les turbulences habituelles sur le vol d'arrivée. Être potentiellement victime d'un vol dans un lieu touristique. Boire de l'eau insalubre par accident. Je me suis même demandé si j'utilisais correctement Uber (qui n'existe pas là où je vis) ! Si tu t'aperçois que tu te sens sur le qui-vive ou que tu es nerveux-se à propos de choses très mineures pendant que tu pars à l'aventure, écoute-toi et demande-toi pourquoi c'est le cas.
Ce qui arrive souvent à ceux qui partent en voyage ou en auberge de jeunesse, c'est que les besoins fondamentaux peuvent se perdre dans la nouveauté et l'excitation. Un sentiment d'anxiété envahissant peut indiquer que les besoins en matière de sommeil, d'hydratation, de nutrition et de relaxation ne sont pas satisfaits. Dans mon cas, c'était certainement tout cela. Il s'avère que ton corps a toujours ses besoins fondamentaux... même en vacances.
Garde-toi du temps pour te recharger.
En tant que personne qui aime voyager, passer du temps avec mes amis et vivre des aventures en plein air, j'ai appris personnellement à quoi ressemble l'épuisement professionnel (souvent en fait). Maintenant, j'ai compris que les aventures d'une journée entière dans les montagnes ne peuvent pas se produire le dimanche à moins que les samedis soirs ne soient passés avec un livre et du thé. Seule. Si je suis en auberge, je peux réserver une chambre privée, opter pour des soirées de détente en utilisant l'espace extérieur ou commun de l'auberge, ou profiter des journées tranquilles pour travailler un peu ou cuisiner quelque chose de sain. Dans ce cas, des activités comme la tyrolienne, la tournée des bars ou le vélo jusqu'à la ville voisine sont tout à fait possibles.
L'été dernier, j'ai passé une semaine à Toronto au mois d'août. Lorsque je suis arrivée dans la grande ville, j'avais déjà passé une nuit sur la côte équatorienne, 24 heures à Chicago, campé dans un parc provincial, séjourné dans ma ville natale et fait de la randonnée pendant une semaine dans les montagnes de la Colombie-Britannique. Lorsque l'anxiété du voyage a commencé à se manifester, je me suis dit qu'il fallait une journée de plats à emporter, de discussions avec ma meilleure amie et de limonade sur son balcon tout en contemplant la silhouette de la ville. Parfois, il faut savoir rester simple !
Choisis des activités qui vont apaiser tes sens.
La nervosité liée aux plans de voyage et à la logistique peut ruiner un voyage si on n'y fait pas attention. Une façon de se mettre dans un état différent est de réguler ton système nerveux en apaisant un ou tous tes sens. Quels sont les parfums, les images, les goûts, les sons ou les sensations physiques qui pourraient t'aider à te sentir un peu plus à l'aise pendant ton voyage ? Si tu vis une aventure entièrement canadienne, envisage de passer une journée au bord de l'océan, dans des sources chaudes ou près d'une rivière tumultueuse dans les bois, par exemple.
Au printemps 2016, je suis allée à Medellin, en Colombie, lors d'un voyage qui allait éventuellement inspirer mon déménagement en Amérique du Sud. Il y avait beaucoup de choses à apprécier (les chutes d'eau, les soirées dansantes, tous les fruits !), mais aussi beaucoup de choses qui me mettaient mal à l'aise (la langue que je ne parlais pas encore, les officiers en uniforme, les trajets en bus le long des crêtes des montagnes). Disons qu'entre la visite d'une île des Caraïbes, les sculptures de Fernando Botero et l'aguardiente dans les bars d'El Centro, j'ai passé beaucoup de temps à me prélasser dans la piscine, à écouter de la musique douce et à faire du jogging dans le parc voisin.
Rentre dans ta zone de confort.
Je sais qu'une grande partie de la conversation sur les voyages porte sur le fait de tenter de nouvelles expériences, de voir le monde et de sortir de sa zone de confort. Cependant, si l'anxiété liée au voyage est présente (ou si ta santé mentale n'est généralement pas florissante pendant que tu voyages), je vais te suggérer le contraire. Retourne dans ta zone de confort. Au moins jusqu'à ce que tu te sentes bien, heureux, à l'aise ou capable à nouveau. Il n'y a rien de mal à laisser tomber tes plans pour un jour ou deux et à s'en tenir à ce qui te semble familier - et à le faire sans culpabilité. Cela peut vouloir dire aller chercher un sandwich chez Subway, même si tu préfères généralement manger des plats locaux lorsque tu explores un nouvel endroit. Cela peut aussi vouloir dire prendre une journée pour regarder de vieux épisodes de Kim's Convenience (l'émission de télévision canadienne par excellence, selon moi).
Dans mon cas, je m'étais dit que j'étais à Quito récemment pour faire les choses de la grande ville. C'est-à-dire les choses auxquelles je n'ai pas accès ou auxquelles je ne suis pas exposé quotidiennement. Découvrir les principales brasseries. Trouver un nouveau restaurant chic pour souper. Aller dans les librairies indépendantes. Essayer tous les plats de rue. Mais alors que mon anxiété commençait à monter, j'ai remarqué que je jetais un coup d'œil au volcan qui se dressait au-dessus de Quito. " Tant pis ", me suis-je dit. Le lendemain matin, je suis monté au sommet de ce volcan. Là, j'ai mangé un croissant dans un champ de fleurs sauvages, je me suis promenée le long de certains tronçons du sentier, j'ai senti la brise des Andes sur mes joues, j'ai caressé des chevaux et j'ai regardé le vent ébouriffer les hautes herbes. Tant pis pour les choses de la grande ville, mais au moins, je me suis sentie mieux.
