Comment garder la forme en voyage

17.05.19

À la maison, s’entraîner régulièrement et manger santé, c’est pas trop compliqué. Mais en voyage, il n’y a pas deux jours qui se ressemblent. Ça peut donc être difficile d’avoir une routine et de rester en forme tout en explorant un nouvel environnement. Cela dit, c’est pas parce que t’es en vacances que tu dois laisser ta santé et ton bien-être de côté. Voici donc cinq façons simples de garder la forme en voyage, et ce, sans sacrifier ton plaisir et ta liberté.

1. Marche autant que tu peux

La plupart des voyageurs te diront que la meilleure chose à faire pour explorer une ville, c’est de la parcourir à pied. La façon la plus simple d’intégrer l’exercice dans tes vacances est donc de séjourner dans une auberge du centre-ville et de te déplacer… à pied. Non seulement tu apprendras à connaître une nouvelle ville, mais tu découvriras peut-être bien des joyaux cachés que tu n’aurais jamais sur lesquels tu ne serais jamais tombé en voiture. Truc de pro : porte un compteur de pas (ou utilise l’application Health sur iPhone) pour savoir combien de pas tu fais chaque jour. Essaie de battre la moyenne quotidienne que tu avais à la maison.

Marcher pour garder la forme en voyage

2. Opte pour les sports aquatiques plutôt que pour la chaise longue

Si tu visites des pays chauds, il peut être tentant de ne rien faire d’autre que de t’étendre au soleil toute la journée. Lève-toi donc de ta chaise longue pour aller dans l’eau. Et il n’y a pas que la baignade. Si tu es dans un endroit relativement touristique, tu peux sûrement louer un kayak, un SUP ou de l’équipement de plongée (jette donc un coup d'oeil aux meilleurs endroits pour la plongée sous-marine au Canada). Tu peux travailler tes muscles et ton bronzage en même temps.

Faire des sports aquatiques pour garder la forme en voyage

3. Commence et termine ta journée par des exercices simples

Le fait de t’étirer (surtout avant un long vol) t’aidera à garder tes muscles détendus pendant les déplacements. Fais des ronds avec ta tête et tes chevilles pour t’étirer le cou et éviter d’avoir les jambes trop raides. Pour faire un peu de musculation, autre que de trimbaler ton sac à dos hyper lourd, apporte des bandes élastiques. Ce sont de larges bandes de différents degrés de résistance qui permettent de faire de la musculation sans poids. Elles ne sont pas trop chères et sont faciles à traîner. L’accessoire parfait, quoi!

Fais des exercices simples pour garder la forme en voyage

4. Mange avec modération et partage ta bouffe

En voyage, il n’y a rien de mieux que d’essayer la cuisine locale pour découvrir la culture. Des empanadas en Argentine, du kottu au Sri Lanka, du gelato en Italie, des pastéis de nata au Portugal... Peu importe où t'es dans le monde, les plats les plus délicieux (et les plus abordables) sont rarement très santé et sont souvent sucrés, frits ou à forte teneur en glucides. Rien de plus facile que de se goinfrer de petites collations qui ne semblent jamais aussi savoureuses à la maison. La clé ici est donc d’essayer un peu de tout, mais avec modération. Si tu veux goûter à la cuisine locale, pas besoin d’avaler un plat entier. Profites-en pour te faire des nouveaux amis avec qui partager des anecdotes de voyage et des dégustations. Comme ça, tu pourras manger plein de choses sans trop te bourrer.

Manger avec modération avec pour garder la forme en voyage

5. Vas-y molo sur l’alcool

Un classique de l’ajisme? Rencontrer des voyageurs du monde entier et se lier d’amitié autour d’une bière locale. Quand on a du fun, on laisse vite la modération de côté, surtout lorsqu’il est question de cocktails sucrés et de boissons industrielles comme les coolers. Si tu veux garder un œil sur ta santé et éviter le rush de sucre, il n’y a rien de mal à boire de façon responsable et à refuser une deuxième (troisième ou quatrième) piña colada ou cerveza.

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